【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのチェアを使ったレッグパンプススーパイン・ブリッジホバーという種目のご紹介です✨

■目的
・股関節殿部の筋を強化
・股関節・背骨の動き改善
・腰椎骨盤の安定
・背骨の動きを改善

■方法、ポイント
・ペダルを床から浮かせる
・ペダルの位置を保ち、息を吐きながら背骨1つ1つを持ち上げる
・背中を広げるように息を吸い、吐きながら背骨1つ1つ床まで下ろし骨盤をつける

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