【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

肩凝りなど肩周りに不調がある方や腰痛改善、予防にオススメのリフォーマーを使ったキャットという種目のご紹介です✨

■目的
・肩まわりの筋の強化
・肩甲骨の安定
・腹筋の強化

■方法、ポイント
・四つ這いで、背中を丸める
・息を吐きながら股関節を曲げて、キャレッジを動かし膝を手に近づける
・背中を広げるように吸って、キャレッジを戻す
・背中を丸めた姿勢を保つ

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