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  • 【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

    腹筋群の強化、背骨の動き改善にオススメのチェアを使ったロールダウンという種目のご紹介です✨

    ■目的 ・腹筋群の強化 ・背骨の動き改善 ・太もも裏を伸ばす

    ■方法、ポイント ・息を吸って軸を長く保つ ・吐きながら頷くように頭を動かし、背骨一つ一つ動かして背中を丸め、ペダルに両手をつけて押し下げる ・背中を広げるように息を吸い、吐きながら背骨を積み上げて上体を起こす

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