【ピラティスマシンエクササイズのご紹介】

反り腰改善・予防、姿勢改善にオススメのリフォーマーを使ったとコーディネーションいう種目のご紹介です✨

■目的
・背骨の動きを改善
・腹筋群の強化
・腰椎骨盤を安定させる

■方法、ポイント
・息を吐きながら、肘を伸ばして上体を起こし、脚を前方に伸ばす
・息を吸いながら脚を外側に開いて閉じる
・息を吐きながら股関節と膝を90°に曲げる
・息を吸いながら上体を下ろして肘を90°に曲げる

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