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  • 【ヒップアップ】Cook Hip Lift

    【Cook Hip Lift】

    市川市行徳、本八幡のパーソナルトレーニングジム ボディインプルーブの富田です。

    膝を立てて仰向けに寝ます。

    片脚を抱えて、お尻→腰→背骨の順にお尻を上げて、下ろす時は逆に背骨→腰→お尻の順で下ろします。

    抱えている脚は胸からなるべく離れないよう、行いましょう！

    ハムストリング(モモ裏)に効く感じがすると良いと思います。
    ヒップアップにも繋がるエクササイズです！


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